Reprendre ses habitudes et en créer de nouvelles
La rentrée est la période idéale pour mettre en œuvre de bonnes habitudes et initier de nouveaux projets qui vous tiennent à cœur. Et, pour ne pas se sentir submergé, mieux vaut se donner un ou deux objectifs bien identifiés et avancer étape par étape en se donnant une date de finalisation réalisable.
Reprendre les bonnes habitudes
- Remettre un réveil de plus en plus tôt afin de se recaler progressivement pour ne pas « subir » la sonnerie de la rentrée.
- Et septembre est la période idéale pour caler dans son emploi du temps, des vraies pauses qui peuvent être courtes, des temps de respirations lentes et profondes, quelques pas pour lutter contre la sédentarité. Ces pauses vous donneront aussi un regain d’énergie et clarifieront vos pensées.
Faire de tri pour alléger sa charge mentale
- Opérer, avant le rush de septembre, le tri dans ses mails, ses dossiers, organiser les 1ères semaines de reprise permet de gérer au mieux son temps dès la rentrée.
- Le tri peut s’avérer utile également dans et sur son bureau, ses fournitures. Un espace dégagé, en évitant toute surcharge visuelle, facilite la concentration.
Instaurer des routines bien-être
- Devant les sollicitations importantes de la rentrée : instaurer des temps de méditation ou de respiration, source de regain d’énergie s’avère utile voire nécessaire !
Mind vous y aide. Cette application propose 3 programmes d'initiation pour commencer la méditation, une méditation Live chaque jour, des séances anti-stress, des programmes pour les enfants … - Les études le démontrent régulièrement, le sport est un facteur de bien-être majeur.
En septembre, les clubs sportifs et associations reprennent. Pourquoi ne pas commencer ou reprendre une activité physique adaptée à votre forme physique ou emploi du temps.
Des applications sur votre smartphone peuvent vous y aider. Ainsi Kiplin propose des séances de renforcement musculaire, cardio, équilibre, étirements, relaxation… qui durent de 30 minutes à 1 heure, en direct ou à suivre à votre rythme, sans contrainte ni matériel spécifique.
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